फ्राइडे संवाद. जयपुर | सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहे कोरियन ‘3-3-3’ डेंटल केयर नियम को लेकर स्थानीय दंत चिकित्सक ने लोगों को सावधान किया है। इस नियम में दिन में तीन बार, प्रत्येक बार तीन मिनट तक और भोजन के तीन मिनट के भीतर दांत ब्रश करने की बात कही गई है। सुभाष चौक स्थित गोल्डन स्माइल्स क्लीनिक के डेंटिस्ट डॉ. मुहम्मद सकलैन का कहना है कि यह नियम व्यावहारिक से अधिक भ्रमित करने वाला है। “अधिकांश लोगों के लिए दिन में दो बार, प्रत्येक बार दो मिनट तक सही तरीके से ब्रश करना पूरी तरह से पर्याप्त है। असली महत्व समय गिनने का नहीं, बल्कि सही तकनीक अपनाने का है।”
अत्यधिक दबाव न डालना और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल जरूरी
डॉ. सकलैन के अनुसार भोजन के तुरंत बाद ब्रश करना हमेशा उचित नहीं होता। “विशेष रूप से अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे नींबू, संतरा या सोडा लेने के बाद तुरंत ब्रश करने से दांतों की एनामेल को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसी स्थिति में 20-30 मिनट प्रतीक्षा करना बेहतर विकल्प है।” उन्होंने बताया कि सही ब्रशिंग तकनीक में हल्के हाथों से गोलाकार गति में सभी दांतों को साफ करना, अत्यधिक दबाव न डालना और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करना शामिल है। “केवल ब्रश करना ही काफी नहीं है। दांतों के बीच की जगहों को साफ करने के लिए दिन में एक बार फ्लॉस का उपयोग, जीभ की नियमित सफाई और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी उतना ही जरूरी है।”
डॉ. सकलैन ने जोर देकर कहा कि 3-3-3 नियम एक अनुस्मारक के रूप में तो उपयोगी हो सकता है, लेकिन इसे बहुत सख्ती से अपनाना व्यर्थ है। “निरंतरता, सही ब्रशिंग तकनीक और संपूर्ण मौखिक स्वच्छता की आदतें अधिक महत्वपूर्ण हैं। साथ ही हर छह महीने में नियमित डेंटल चेकअप कराना भी अनिवार्य है,” उन्होंने कहा।
